Научим управлять гневом.
Гнев, это нормальная эмоция. Однако бесконтрольный/неуправляемый гнев вреден как для вашего здоровья, так и для взаимоотношений с окружающими.
Вы готовы контролировать себя даже тогда, когда вы рассерженны? Примите во внимание несколько полезных советов:
- Пока вы что-то скажите, хорошо подумайте. Когда вы во гневе контролировать слова почти невозможно – как правило, когда успокоитесь, после анализа ситуации большинство людей стыдиться слов, сказанных во гневе. Пока что-то скажите, несколько минут подумайте;
- В вашу пользу используйте волшебную силу физической активности. Любая тренировка значительно понижает уровень стресса. Соответственно, если заметили, что сердитесь, просто прогуляйтесь пешком или побегайте;
- Отдохните! Если замечаете, что вас ждет стрессовый день, хотя бы несколько минут отдохните. Во время нахождении в покое организм сможет восстановить силы и справиться с любым раздражителем;
- Вместо того чтобы рассердиться просто избегайте любую ситуацию, раздражающую нервную систему. Например, грязная, неубранная комната вашего ребенка сводит вас с ума? Дадим вам простой совет – закройте дверь комнаты и не увидите беспорядок. Партнер каждый вечер опаздывает на ужин? Поужинайте сами или если, все-таки хотите попробовать блюдо вместе, время ужина максимально перенесите на вечер. Одним словом, вы должны сделать все, чтобы самому дорогому сокровищу, вашему психическому здоровью, не угрожала опасность;
- Всегда помните, прощение, сильное оружие! Не дайте право гневу убить позитивное чувство и испортить как личные взаимоотношения, так отношения с коллегами;
- Напряженность смените юмором, однако недопустим сарказм;
- К сожалению, в некоторых случаях контроль гнева невозможен. Если эта негативная эмоция действует на вас отрицательно, не стесняйтесь обратиться за помощью к специалисту.
Источник:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/adult-health/in-depth/anger-management/art-20045434
