Для улучшения здоровья достаточно и минимум 30 минут ходьбы.
Если будете гулять в день минимум 30 минут, т.е. физически будете активны, сохраните здоровый вес, в случае полноты же сбросите лишние килограммы, поднимите настроение, улучшите качество сна, подкачаете мышцы.
Физическая активность рекомендована для артериального давления, для превенции хронических заболеваний, для функционирования мозга и сердца.
Прогулка один из самых эффективных методов физической активности и что самое главное, совершенно бесплатная - единственное, что нужно, желание!
Помните, во время прогулки укрепляется иммунитет, улучшается метаболизм, работают суставы и мышцы.
Что изменится в организме, если будете ходить пешком:
- Поднимется настроение;
- Снизится уровень стресса, выработается гормон счастья;
- Сгорят калории, сбросите лишние килограммы;
- Снизится до минимума риск развития хронических заболеваний;
- Защитите себя от варикозных вен;
- Улучшится процесс пищеварения;
- Облегчится суставная боль;
- Улучшите иммунную систему;
- Гарантирован спокойный сон.
Источник:
https://www.prevention.com/fitness/a20485587/benefits-from-walking-every-day/
