Почему полезен витамин Д?
Д витамин называют и витамином солнечных лучей и обязателен как для физического, так и для психологического здоровья.
Витамин Д играет важную роль в обмене кальция, рекомендован для укрепления иммунной системы, улучшения настроения, предназначен для костно-мышечной системы.
Известно, что витамин Д защищает нас от рахита и остеопороза.
Витамин солнечных лучей значительно понижает риск развития инфекции, отличается противовоспалительным эффектом.
Как узнаем из статьи, в организме витамин Д вырабатывается в большом количестве тогда, когда человек находится на солнце, гуляет в солнечную погоду – главный естественный источник получения этого витамина, лучи солнца, а 10% витамина Д воспроизводится от пищи.
Витамином Д богаты:
- Рыба;
- Грибы;
- Молоко;
- Йогурт;
- Злаки;
- Апельсиновый сок;
- Яйца;
- Свиные ребрышки.
Источник:
https://www.myfooddata.com/articles/high-vitamin-D-foods.php
