Полезны ли семена льна для здоровья?
Семена льна включают полезный жир, антиоксидант и пищевую клетчатку.
Прошу принять во внимание, что распространенная в обществе некоторая информация, связанная с семенами льна, не подтверждается учеными и также возможно, что на тот или иной вопрос не было проведено достаточно научных исследований. В статье ознакомитесь с информацией, связанной с тем, что думают исследователи о семенах льна.
Возможные полезные свойства
Как читаем в статье, семя льна включает некоторые пищевые вещества, которые считаются полезными для организма.
Также, как и другая пищевая растительность, семена льна богато антиоксидантами, а антиоксидант защищает организм от свободных радикалов.
Семя льна включает омега-3 жирную кислоту и как предполагают ученые, жирная кислота омега-3 может мешать росту раковых клеток другого типа.
По рекомендации американской ассоциации сердца, человек для здоровья сердца должен принимать продукты, богатые пищевой клетчаткой и омега-3 жирной кислотой. Следует отметить, что семя льна включает все эти пищевые вещества.
По информации фонда артрита, вполне возможно, что льняное семя уменьшает боль суставов.
В 2007 году группа ученых опубликовала труд, где было указано, что во время менопаузы семена льна могут значительно снизить, характерный для климакса такой дискомфорт, как прилив. Хотя в 2012 году эта группа ученых провела добавочное исследование и к сожалению, авторы исследования заявили, что семя льна не дает значительную разницу.
По заявлению организации National Center for Complementary and Integrative Health, существует маленькое основание, доказательство того, что семенами льна облегчаются симптомы запора. Хотя добавляют, что, когда человек употребляет семена льна и потребляет очень мало воды, он ухудшает состояние запора и более того серьезно вредит кишечнику.
Имейте в виду, что в большом количестве семена льна или льняное масло вызывают диарею.
Риск
Входящие в семена пищевые вещества полезны не для всех людей.
Следует избегать льняной продукции или принимать исключительно по рекомендации лечащего врача во время следующего состояния:
- Вам назначен медикамент (например, разжижающий кровь, противовоспалительное лекарство, лекарство, понижающее уровень холестерина и др.);
- Вы беременны;
- Вы кормите грудью;
- У вас аллергия на льняные семена.
Рекомендация
Если примите семена льна, примите во внимание несколько рекомендаций:
- Избегайте прием семян в сыром виде;
- Если примите семена льна, для превенции проблем пищеварительной системы, обязательно принятие жидкости в достаточном количестве;
- Приобретайте льняное масло лишь в маленьких бутылках темного цвета и храните в холодильнике (особенное внимание обратите на указанную на этикетке дату);
- Не используйте семена льна для приготовления пищи и масло наливайте на уже приготовленное блюдо. Когда масло нальете на уже готовый обед, не разогревайте заново!
Источник:
https://www.medicalnewstoday.com/articles/263405
