По мнению ученых, завтрак, это залог счастливого и плодотворного дня.
Если позавтракаете после пробуждения, это значит, что вы заботитесь о здоровье и можно сказать, что начинаете новый день правильно.
Как бы вы не спешили на работу, рекомендовано позавтракать – представьте, что утренней едой вы наполняете организм энергией, топливом; да, вечером, от ужина и до звонка будильника утром, организм голоден и даже тогда, когда вы сами не ощущаете чувство голода.
Если вы откажитесь от завтрака, голодным останется организм и мозгу также будет трудно функционировать должным образом!
Как правило, тот кто не завтракает, ест намного больше и сразу на обед, что со временем отрицательно отражается на объеме талии.
Принятие пищи в избыточном количестве прибавит не только лишние килограммы, излишний вес сам собой увеличивает плохой холестерин и артериальное давление.
Если вы боритесь с полнотой и хотите сохранить здоровый вес, всегда завтракайте до выхода из дома. Для примера можем представить вам один из экспериментов; авторы исследования поделили участников на две группы. Для участников обоих групп были выделены одинаковые калории, хотя в течении дня им следовало питаться по разному режиму – первая группа поглощала много калорий утром, а вторая в обед. В результате, те участники, которые получали больше калорий утром, в течении трех месяцев сбросили 8 кг., а остальные участники всего 3 килограмма.
Как правило, люди намного полезней питаются дома и шанс принятия цельных злаков или фруктов бывает утром – клетчатка же обязательна для системы пищеварения.
Помните, мозг получает энергию при помощи пищи. Продукты, богатые витаминами помогают мозгу в восприятии информации и в улучшении памяти.
Здоровый завтрак, это рацион, который включает протеин, клетчатку, в малых количествах комбинацию здорового жира и углеводов.
Источник:
https://www.mentalfloss.com/article/80160/7-reasons-why-breakfast-really-most-important-meal-day
