При помощи иммунной системы организм познает, выделяет и разрушает попавшие в него инородные тела и микроорганизмы.
Из-за ослабшего иммунитета человек гораздо легче заболевает.
Несколькими легкими способами возможно укрепить иммунитет, а соответственно, возможно заботиться о здоровье. Для повышения иммунитета рекомендовано:
- Сохранить спокойствие и постараться максимально довести до минимума уровень стресса, т. к. хронический стресс один из основных врагов здорового иммунитета;
- Принимать алкоголь умеренно;
- Для иммунитета полезны витамина, а особенно: А, В6, С, D и Е. Витамин с считается одним из самых эффективных средств и его принятие возможно цитрусами. Примите во внимание, что обогащение организма витаминами есстественным путем, это принятие здоровых фруктов, а мульти витамины (таблетки) врач должен назначать, основываясь на определенные исследования;
- Пищевыми веществами богаты овощи, фрукты и орехи. Предпочтительно, рацион обогащать этими полезными продуктами;
- Только питанием иммунитет не поднимете и поэтому обязательна и физическая активность. Регулярными тренировками организм всегда будет готов к борьбе инфекциями;
- К сожалению, многие забывают насколько важен спокойный сон. Бессонница и любые другие проблемы, связанные со сном, могут вызвать снижение иммунитета;
- Табак вреден для здоровья и от дыма также снижается иммунитет;
- 10-15 минут гуляйте в солнечную погоду и естественным путем поглощайте D витамин.
