Завтрак, богатый пищевыми веществами, залог счастливого и плодотворного дня.
Здоровый, вкусный завтрак наполнит вас энергией, улучшит ваше настроение.
Как выглядит здоровый завтрак?
Это рацион, который включает пищевые волокна, протеин, в маленьком количестве комбинацию здоровых жиров и углеводов.
Цельные злаки, бобовые, орехи, фрукты и овощи помогут в пополнении того запаса энергии, который вы затратили днем раньше. При помощи пищи, богатой витаминами, минералами и пищевыми волокнами вас долгое время не за беспокоит чувство голода.
Также полезны низкокалорийные молочные продукты, которые представляют собой источник кальция, калия, витаминов А и Д.
Элементы, составляющие полезный для здоровья завтрак:
- Цельные злаки;
- Яйцо, нежирное мясо, бобовые, орехи;
- Низкокалорийное молоко, сыр, творог, йогурт (с низкой дозой сахара);
- Или замороженные фрукты и овощи, фруктовый сок без сахара, смузи из фруктов и овощей.
Источник:
