Эта статья требует внимания всех тех людей, для которых важна забота о здоровье костей.
На веб-странице клиники Майо была опубликована интересная статья; эндокринолог Mayo Clinic-и беседует на ту тему, которая, к сожалению, многим людям кажется мало значительной.
Когда мы спрашиваем себя, интересно, сколько мы весим, в основном думаем о жире и мышечной массе. Хотя упругость кости представляет одинаково важную часть в формировании структуры тела.
Как узнаем из статьи, с учетом этого факта, для здоровья костей вполне возможно будет вредна как полнота, излишний вес, так и потеря веса.
По сравнению с худыми и очень худыми людьми (меньше, чем рекомендовано), у толстых лиц кости более плотные, компактные, но несмотря на это из-за некоторых метаболических нарушений, которые связаны с полнотой, меняется костная ткань и значительно ослабевает. В итоге, во время падения риск перелома большой.
Ухудшение здоровья суставов и с учетом других негативных аспектов полноты, часта вероятность падения.
Потеря веса и кость
Гормональные изменения, пищевые вещества и, другие механические факторы и механизмы часто вызывают потерю костной массы.
Как узнаем из статьи, даже такой план, который ориентирован на здоровый рацион питания и тренировку для умеренной потери веса, вполне может закончиться истощением кости; это же касается и бариатрическую хирургию.
К счастью, в процессе потери веса возможна модификация потери костной массы!
Когда вы уменьшите количество калорий, сохраните показатель белков, кальция и витамина Д. В рационе питания продукты, богатые белком, кальцием и витамином Д облегчают масштабы потери костной массы (это касается и после операционный период операции, сделанной с целью снижения веса).
Вполне возможно, что врач назначит и заменяющую эти витамины добавку (самовольно принимать недопустимо).
Вместе с этим, определенные упражнения (занятия гантелями, фитболом, т.е. специальным спортивным мячом, фитнесс песочными сумками, поднятие тяжелого груза и др.), которые способствуют сокращению мышцы, эффективный метод превенции истощения костной массы.
Из-за страха истощения кости не отказываетесь от снижения лишнего веса с целью улучшения здоровья. Желательно, чтобы читатель правильно воспринял совет – в процессе потери веса должна быть учтена и забота о здоровье костей; для этого же идеальный вариант, получение в адекватной дозе белков, кальция и витамина Д и полноценная программа тренировки.
Источник:
