Боль в спине широко распространенный симптом.
Этот дискомфорт знаком очень многим людям, но как правило, при адекватном вмешательстве состояние улучшается.
По мнению медиков, избежать боль в спине возможно определенными методами. Для здоровья спины рекомендовано:
- Тренировка. Регулярная аэробика, физическая активность, которая не увеличивает риск натянутости спины, помогает мышце лучше функционировать, а спине прибавляет стойкость. Прогулка и плавание лучший выбор;
- Следует заботиться о укреплении спины. Врач подберет для вас эффективный курс упражнений;
- Обязательно иметь здоровый. Рекомендованный вес. Помните, избыточный вес, добавочный груз для спины. Каждый лишний килограмм давит на мышцы спины. Именно поэтому, если вы полны и хотите избавиться от боли в спине, вы должны позаботиться о снижении веса;
- Прекратите употребление табака;
- Избегайте таких движений, которые не комфортны для спины;
- Старайтесь не сутулится;
- У стула должна быть хорошая спинка. Советуем пользоваться подушкой – подушку поместите позади спины и устройтесь покомфортней. Часто меняйте позу;
- Максимально постарайтесь, не поднимать тяжести.
Источник:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/symptoms-causes/syc-20369906
