Что такое мелатонин?
Мелатонин — это естественный гормон, вырабатываемый шишковидной железой (эпифизом) головного мозга. Он играет важную роль в обеспечении спокойного и полноценного засыпания.
Мелатонин необходим для регулирования цикла сна и бодрствования: именно благодаря его действию к концу дня вы ощущаете сонливость, а утром просыпаетесь отдохнувшими.
Уровень мелатонина значительно повышается в темноте и снижается при дневном свете. Другими словами, во время сна и в ночные часы в организме вырабатывается большое количество мелатонина, тогда как днем его концентрация в крови остается низкой. Чем длиннее ночь, тем больше мелатонина вырабатывается. Именно поэтому многие люди зимой ложатся спать значительно раньше, чем летом: в это время года световой день короче, а темное время суток длится дольше.
К сведению, как правило, у женщин уровень мелатонина значительно выше, чем у мужчин.
Естественный уровень мелатонина меняется с возрастом. У новорожденных собственный мелатонин не вырабатывается: до рождения они получают его через плаценту, а после рождения мелатонин поступает в организм ребенка с грудным молоком или детской молочной смесью. Собственный ритм выработки мелатонина начинает формироваться примерно с 3–4-месячного возраста.
Наиболее высокий уровень мелатонина наблюдается у детей и подростков до наступления периода полового созревания. После пубертата его концентрация постепенно снижается. До 40 лет уровень мелатонина, как правило, остается относительно стабильным. В дальнейшем, по мере естественного старения организма, выработка этого гормона постепенно уменьшается.
Уровень мелатонина можно определить с помощью соответствующего лабораторного анализа. Обычно такое исследование назначают пациентам после появления жалоб или симптомов, требующих оценки выработки этого гормона.
Источник:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23411-melatonin
