Прочитайте статью и отправляйтесь на прогулку — лучшего упражнения для организма сложно представить.
Чем быстрее вы увеличиваете темп, дистанцию и частоту прогулок, тем больше пользы получаете. Однако важно помнить: если вы раньше не занимались регулярно, начинайте с низкой интенсивности и постепенно приучайте организм к физической активности. Например, в первый день достаточно гулять 5–10 минут, затем постепенно увеличивать время и расстояние.
Регулярные прогулки дают организму следующие преимущества:
- Помогают поддерживать здоровый, рекомендованный вес;
- Способствуют снижению лишнего веса при ожирении;
- Помогают предотвращать или лучше контролировать такие состояния, как сердечно-сосудистые заболевания, инсульт, высокое артериальное давление, рак, сахарный диабет 2 типа;
- Улучшают сердечно-сосудистую выносливость;
- Укрепляют кости и мышцы;
- Повышают уровень энергии;
- Улучшают настроение, память и когнитивные функции;
- Улучшают баланс и координацию;
- Укрепляют иммунную систему;
- Снижают стресс и напряжение.
Источник:
https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/in-depth/walking/art-20046261
