Чтобы не сутулиться, важно постоянно помнить о правильной осанке и контролировать положение тела.
Когда вы сохраняете правильную позу во время ходьбы, лежания или сидения, на мышцы и суставы оказывается меньше нагрузки, соответственно, риск напряжения сводится к минимуму. Когда человек сутулится, мышцы напрягаются, появляются боли в спине и суставах, ухудшается кровообращение — возможны проблемы с дыханием и чувство усталости.
Рекомендовано:
- По возможности слегка отклоняйтесь назад;
- Во время сидения всегда опирайтесь спиной на спинку стула, не скрещивайте ноги;
- Экран компьютера или другого электронного устройства, которым вы пользуетесь при чтении, письме или прокрутке, должен находиться на уровне глаз, чтобы вам не приходилось наклонять голову вниз;
- Хорошей физической нагрузкой являются планка и упражнения для спины, которые можно выполнять, опираясь на стену (найдите в интернете материалы, размещённые фитнес-инструкторами, и выберите программу, которая вам подходит).
Источник:
https://www.healthline.com/health/slouching
