Моно-диета – диета для быстрого снижения веса
Что такое моно-диета?
Моно-диета — это схема питания, при которой человек в течение нескольких дней и несколько раз в день употребляет только один тип продукта. В рамках такой диеты можно выбрать любой продукт (мясо, фрукты, овощи, бобовые), но в течение дня допускается есть исключительно его.
Самые популярные:
Само по себе, моно-диета считается своего рода детокс-методом, однако её нельзя соблюдать длительное время, так как организм истощается, возникает дефицит питательных веществ и витаминов.
При строгой диете значительно повышается риск замедления метаболизма и потери мышечной массы.Некоторые учёные утверждают, что при сильном ограничении калорий возможна потеря костной ткани — особенно отрицательный эффект фиксируется на женской фертильности.
Те, кто придерживался моно-диеты, утверждают, что им удалось сбросить несколько килограммов, однако никаких серьёзных научных исследований на эту тему не существует.
К тому же невозможно питаться только одним продуктом дольше 2–3 дней — ведь нельзя всю жизнь есть только огурцы или яйца. В итоге приходим к одной истине: похудение и поддержание веса должно происходить на фоне правильного и сбалансированного питания, а также регулярной физической активности.
Источник:
https://www.healthline.com/nutrition/mono-diet-review#method
