Не можете выбросить из головы, казалось бы, незначительный вопрос?
К сожалению, от чрезмерных раздумий страдают миллионы людей во всём мире.
Не воспринимайте этот термин неправильно: да, мозг нужен нам для того, чтобы думать, но чрезмерные размышления вовсе не обязательны. Учёные провели интересное исследование и получили показательный результат: 73% людей в возрасте от 25 до 35 лет хронически зациклены на какой-либо теме, и та же проблема наблюдается у 52% людей в возрасте от 45 до 55 лет.
Причины чрезмерных раздумий и анализа разнообразны и возникают на фоне множества факторов.
Такая привычка серьёзно вредит любым видам отношений, и что ещё хуже — мешает сделать важные шаги в жизни. У некоторых людей даже возникает иллюзия, что чрезмерные размышления и анализ, это проявление продуктивности, но на самом деле вы всё больше отдаляетесь от реальности и в какой-то момент можете ощутить, будто застряли в определённой точке.
Характерные симптомы:
- Перфекционизм — вы не позволяете себе совершать ошибки и во всём стремитесь к совершенству;
- Постоянная самокритика;
- Вы просто не можете думать о другом;
- Не можете расслабиться;
- Постоянно тревожитесь и нервничаете;
- Будто специально выбираете дела, которые не поддаются вашему контролю;
- Есть ощущение, что вы ментально выгорели.
Проявляются следующие физические симптомы:
- Усталость;
- Головная боль;
- Изменение аппетита;
- Проблемы, связанные со сном;
- Снижение концентрации;
- Проблемы желудочно-кишечного тракта;
- Растяжение мышц.
Источник:
https://onebright.com/advice-hub/news/overthinking-symptoms-cbt-anxious-thoughts/
