Дискомфорт, который вас всегда побеспокоит, если не проконтролируйте порцию.
К сожалению, стало очень распространённой привычкой есть даже тогда, когда вы уже сыты или вовсе не испытываете голода. Переедание — это серьёзная нагрузка для пищеварительной системы, и сопровождается неприятными симптомами.
На вечеринке, семейном собрании или в отпуске бывает трудно контролировать аппетит, особенно когда перед глазами разнообразные сладости и напитки. Важно отметить, что привычка переедать может выйти за рамки только праздничных мероприятий и со временем превратиться в повседневную рутину. Это, в свою очередь, неизбежно приведёт к ожирению (а ожирение — это не просто эстетическая проблема, а фактор, провоцирующий множество заболеваний) и пищевым расстройствам.
Желание переедать имеет биологическую природу и становится особенно выраженным во время стресса, поскольку при повышении уровня кортизола (гормона, который выделяется в ответ на стресс) усиливается и потребность в пище. Вы замечали, что во время грусти или тревоги тянет заглянуть в холодильник в поисках сладкого, жирного или солёного? Всё это, заслуга гормона кортизола.
Следует учитывать и внешние факторы — например, чем вы занимаетесь во время еды, в какое время ужинаете, каков ваш рацион и с какой скоростью вы принимаете пищу.
Вы съели лишнего, если вас беспокоят следующие симптомы:
- Кислотный рефлюкс;
- Вздутие;
- Газы;
- Изжога;
- Тошнота;
- Боль живота;
- Усталость.
Дискомфорт обычно проходит через несколько часов — чтобы облегчить симптомы, пейте воду и двигайтесь. Если же спустя несколько часов улучшения не наступит и боль усилится, немедленно обратитесь в клинику.
Источник:
https://my.clevelandclinic.org/health/diseases/24680-overeating
