В целом, перед сном лучше ничего не есть перед сном, но, если вы не можете отказаться от перекуса, отдавайте предпочтение здоровым продуктам.
Факт, что поздно вечером подобранный рацион серьезно воздействует на качество сна и часто становится причиной бессонницы.
До того, как поговорим о еде, сделаем комментарий и напиткам. После ланча не пейте кофеин содержащие напитки. Вечером, перед сном откажитесь и от энергетических напитков.
После тяжелого рабочего дня, дома, на фоне развлекательной передачи потребление алкоголя является для многих методом релаксации, однако вы забываете об одном отрицательном факте, а именно, алкогольный напиток вас возбудит, соответственно, на следующий день вы не справитесь с сонливостью и плохим настроением.
Вода обязательна для организма и здоровья, однако, этот полезный напиток принимаете в течении дня. Не пейте воду в большом количестве поздно вечером, т.к. вам придется пользоваться уборной ночью и вероятнее всего вам будет трудно заснуть заново.
Перед сном не принимайте:
- Помидор;
- Чипсы;
- Шоколад;
- Жирные блюда;
- Лук;
- Сахар содержащие продукты.
Источник:
https://northfloridasleepsolutions.com/10-worst-foods-to-eat-before-bed/
