Заботьтесь о ментальном здоровье.
Установка цели, составление плана, стремление к совершенству полезно и обязательно как для ментального, так и для физического здоровья.
Необязательно чтобы цель была амбициозной и нуждалась в изменении мира, т.к. на первый взгляд даже совершенно простой план становится желанием утром встать с постели, что само собой хорошо.
Ментальное здоровье всегда будет в форме, если поставите цель и каждый день постараетесь переставить один шаг вперед, вместе с этим улучшите самоконтроль, рутину заботы над собой.
Для физического здоровья полезны и социальные отношения, нахождение в местах общественного скопления. Вместе с друзьями, членами семьи запланируйте проведение приятного вечера, большое время проводите в обстановке, где вы счастливы.
Если у вас поставлена серьезная и амбициозная цель, чрезмерно не напрягайтесь и переставляйте маленькие шаги – помните, когда вы достигните желаемого, у вас должна быть энергия, т.к. как вы сможете радоваться, исполнив заветное желание, если будете опустошены и обессилены?
Не думаете лишь о ментальном здоровье, не забывайте и о физическом, например, одну часть плана свяжите с движением – если первый день уделите прогулке во дворе жилого корпуса и каждый последующий день увеличите интенсивность, в конце недели вы обязательно почувствуете какой спортивный настрой у вас будет.
Будьте благодарны и скажите спасибо организму, похвалите сами себя; можете на листке написать план и как только выполните одно из написанного, в знак благодарности приобретите подарок на память или насладитесь вкусным кофе.
Исходя из ритма современной жизни, отказаться от социальных сетей или пользования мобильным требует серьезного усилия, однако, в день, определенный час проведите вдали от экрана.
Источник:
https://acumenhealth.com.au/mental-health/setting-goals-for-winning-mental-health/
