Вы можете удивиться, но иногда, полезно временно отказаться от тренировок.
Когда человек быстро, без подготовки организма пытается от неактивного образа жизни перейти на активный ритм, он даже не понимает риск этого. Именно поэтому обязательна чтобы программу тренировки, рацион питания или интенсивность нагрузки вам подобрал профессионал (фитнес инструктор, педагог по танцам, специалист по спортивным активностям и др.).
Если из-за ряда причин вы все таки решите самостятельно тренироваться, примите во внимание золотое правило – в первую же неделю не перегружайте тело, перед тренировкой разогрейте мыщцы а по окончанию расслабьте/охладите, при первом же дискомфорте временно остановите тренировку.
К сожалению, многие из нас хотят получить желаемую форму быстро и за короткий срок, что часто вызывает отрицательный результат и превышает лимит.
Излишняя тренировка может навредить любому человеку и это не только проблема атлетов. Медики это сотояние называют перенагрузкой организма и отмечают, что в данных случаях может быть риск множества осложнений.
Симптомы излишней нагрузки организма:
- Сильная усталость;
- Потеря энергии;
- Хроническая инфекция, частая болезнь инфекциями и другими заболеваниями;
- Бессонница;
- Прибавление веса;
- Снижение необходимых сил;
- Прекращение цикла.
Источник:
https://health.clevelandclinic.org/7-signs-that-exercise-is-actually-hurting-your-health
