Как говорят энергичный человек человек может свернуть горы, однако, уставший не может найти сил для того, чтобы встать с постели.
Наверно, хотя бы раз в жизни у вас было такое ощущение, когда из-за усталости вы не смогли ничего сделать – слабость, потеря энергии, переутомленность, этими и другими люди описывают усталость.
Усталость, это не только сонливость, она включает множество физических, эмоциональных или ментальных компонентов.
Усталость возникает как из-за бытовых причин, так и по причине проблем со здоровьем. Если постоянно жалуетесь на слабость и это нис чем не связываете, обязательно пройдите консультацию врача.
Лечение усталости, образованной на фоне проблем со здоровьем, может только врач, однако в управлении усталости обусловленной повседневными жизненными причинами вам помогут эти рекомендации.
Рекомендация:
- Займитесь спортом. При тренировке клетки снабжаются энергией, улучшается поцесс подачи кислорода в организм. Во время тренировки вырабатываются гормоны счастья, вы забываете (хоть и на время) отрицательные эмоции;
- Для энергии вы должны питаться. Конечно же, рацион питания должен состоять из здоровых полезных продуктов;
- Если вы видите источник энергии в кофеине, то вам гарантирована бессонница. Да, одна чашечка кофе и вкусная и прбуждает тело, однако не перебарщивайте с дозой. Также избегайте принятия кофе после полудня, т.к. кофеин из организма не успеет удалиться, т.е. не даст спать ночью;
- Максимально ограничьте алкоголь;
- Причиной усталости часто бывает обезвоживание. В течении дня вы должны пить воду, несколько раз;
- Не взваливайте на себе много – это касается как и работы, так и обязанностей по дому. Прислушивайтесь к организму и не загружайте себя. Также не стесняйтесь попросить о помощи, если того просит ситуация;
- По возможности избегайте стрессовых ситуаций.
Источник:
https://www.health.harvard.edu/topics/energy-and-fatigue
