Снижение веса для некоторых людей является своеобразным вызовом.
Вы можете жаловаться, что несмотря на здоровый образ жизни, не получаете желаемого результата и интересуетесь причиной этого. Вы можете удивиться, но вполне возможно, что вы допускаете именно эти распространенные ошибки.
Самые распространенные ошибки в процессе борьбы с лишним весом:
- Вы сфокусированы на весах. Возможно вы забыли, что часто потерянный вес отражается на объемах а не только цифрами на весах;
- Неправильно понимайте дефицит калорий. Или принимаете чересчур много калорий, или наоборот, меньше необходимого;
- Или вообще не тренируетесь, или излишне напрягаете организм физической нагрузкой;
- Не пробовали тренироваться весом;
- Соблюдаете низкокалорийную диету;
- Вы должны получать удовольствие от тренировки, а у вас навязчивая идея контролировать сколько калорий вы сожгли;
- В рационе нет достаточно белка;
- Не помните когда в последний раз ели продукты, богатые клетчаткой;
- Очень часто едите и заходите в кухню даже тогда, когда не голодны;
- Большое внимание обращаете на продукт, однако почему то не пьете воду в рекомендованной дозе;
- У вас нереальное ожидание и из-за этих фантазий теряете желание соблюдать диету или прекращаете на пол пути. Например, если ваша цель за месяц надеть брюки на три размера меньше или через 2 недели пузо превратить в плоский пресс, это невозможно. Вес следует сбавлять поэтапно, здоровым методом и без строгой диеты;
- Пьете газированные и сладкие напитки.
Источник:
https://www.healthline.com/nutrition/weight-loss-mistakes#TOC_TITLE_HDR_16
