Спокойный сон обязателен как для физического, так и для психического здоровья.
Определенной позой тела возможно снижение давления и облегчения боли в области спины.
Сон на боку
Если вы любите спать в этой позе, желательно между ног расположить подушку.
Сон на спине
В случае лежания на спине подушку положите под колени. Подушка должна быть расположена и под шеей.
Сон на животе
Сон такого стиля, это серьезный вызов для спины и в отличии от вас не очень привлекают позвоночник. Если это возможно, выбирите другую позу.
Если несмотря на рекомендацию, вы все же не можете комфортно улечься в другой позе и обязательно должны лечь на живот, тогда расположите подушку в отрезке нижней области живота и бедра. Если спины не слишком растягивается и не чувствуете дискомфорт, можете голову положить на подушку.
Источник:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/back-pain/in-depth/sleeping-positions/art-20546852
