У вас номофобия?
Если вы боитесь потерять мобильный телефон, вам трудно долгое время находится в дали от смартфона или у вас вызывает стресс то чувство, что в течении нескольких часов у вас не будет доступа к сервису, скорее всего, у вас номофобия.
Пока что номофобия не квалифицированна как официальное ментальное состояние здоровья, однако, ученые соглашаются, что телефон действительно имеет влияние на психологический настрой.
Характерные номофобии признаки особенно распространенны у молодых людей, однако у многих владельцев мобильных телефонов проявляются симптомы, в разных дозах.
Управление симптомами возможно лечением и изменением образа жизни. Если номофобия серьезно понижает уровень вашей жизни, то вы должны обратиться к специалисту.
Эти методы могут помочь вам справиться с легкой зависимостью:
- Для спокойного сна ночью отключите мобильный телефон. Если из-за будильника не можете его отключить, оставьте его далеко от кровати (в этом случае при засыпании или просыпании вы не сможете легко и просто до него добраться);
- На короткое время оставьте мобильный дома (например, во время прогулки или покупки продуктов);
- Каждый день, определенное время проводите далеко от современных технологий – в течении этого времени вы должны заняться делом, которое не будет иметь дело с телефоном или компьютером;
- При помощи социальных сетей, мы знаем все о близких или друзьях – возможно вы не видели человека несколько лет, однако на фоне фото/видео материалов (то что он выкладывает), мы знаем наизусть его меню на обед. Посоветуйте вашим друзьям, членам семьи, родным и любимым определенный интервал времени проводить в дали от мобильного телефона, беседуйте, планируйте, вспомните прекрасные дни из прошлого.
Источник:
