Регулярная физическая активность неотъемлемая часть здорового образа жизни.
Тренировка защищает от стресса, тревоги и бессонницы. Физическая активность укрепляет мышцы, сохраняет здоровый вес тела или снижается вес в случае его избытка, в организме растет уровень хорошего холестерина, улучшается циркуляция крови, происходит превенция процесса потери костной массы др.
Вы можете удивиться, но в сжигании калорий поможет уборка дома; если в течении 1 часа заняться представленными в списке делами, то возможно сбросить следующее количество калорий:
- Заправить постель 70 калорий;
- Стирка и складывание одежды 148 калорий;
- Глажка 157 калорий;
- Подмести пол 161 калория;
- Протирание пыли 166 калорий;
- Садовничество 174 калорий;
- Уборка комнат пылесосом 175 калорий;
- Мойка окон 231 калория;
- Уборка ванны 256 калорий;
- Протирание полов 314 калорий (столько же калорий сжигается во время мойки автомобиля).
Источник:
