Хронический стресс отрицательно отражается как на физическом, так и на психическом здоровье.
Определенной стратегией действительно можно избежать (по возможности) такие обстановки и ситуации, из-за которых в организме возникает стресс, соответственно, возникает множество неприятных симптомов.
Рекомендовано:
- Если чувствуете, что симптомы стресса начинают появляться, тренируйтесь, загрузитесь физически или даже просто гуляйте на свежем воздухе. Известно, что при физической нагрузке настроение улучшается, снижаются отрицательные мысли;
- В конце дня составьте список, где укажите чем вы довольны, т.е. какое дело в течении дня вы довели до конца (например, убрали дом, приобрели ту одежду, в которой чувствуете себя комфортно, приготовили любимое блюдо, должным образом выполнили задание на работе, развеселили друга и др.). Главное, вспомнить только положительные и даже на первый взгляд совершенно незначительные мелочи;
- На листке бумаги напишите тот реальный план, который должны осуществить в течении недели или месяца. Хорошо оцените возможности и составьте соответствующий список. Когда в определенные сроки доведете дело до конца, останетесь очень довольны, ваше положительное расположение духа передастся и другим;
- Все люди индивидуальны, и все ситуации разные. Если считаете, что на фоне хронического стресса состояние здоровья ухудшилось и не можете самостоятельно управлять настроением, обязательно обратитесь к врачу. Помните, современная медицина может помочь вам, да, завтрашний день будет намного лучше;
- Попробуйте методы релаксации (йога, релаксация мышц, дыхательные упражнения и др.);
- Заботьтесь о себе (здоровые продукты, спокойный сон, прогулка заядлый враг стресса);
- Сохраняйте позитивный настрой;
- Вы должны осмыслить, что вы не можете, да и не надо все и везде контролировать. Да, то, что вы не можете поменять, просто отпустите из вашей жизни;
- Если вы устали или находитесь в стрессе, не стесняйтесь сказать, нет, - вы не обязаны делиться больше, чем необходимо;
- Не контактируйте с теми людьми, которые действуют на вас отрицательно. Вам не к чему люди, которые не могут создать вам положительное настроение;
- Очень большой отрезок времени проведите в обстановке, в которой чувствуете себя хорошо.
Источник:
https://my.clevelandclinic.org/health/articles/11874-stress
