Некоторые продукты, богатые витаминами и минералами отличаются антидепрессант эффектом.
Конечно же, в случае симптомов депрессии следует обратиться к врачу и соблюдать разработанный психологом курс лечения, учесть все рекомендации, выданные медиком профессионалом.
Однако, положительное изменение образа жизни и даже включение в рацион здоровых продуктов положительно воздействует на настроение, облегчение симптомов, будет полезным для общего состояния организма.
Полезно:
- Фрукты;
- Овощи;
- Продукты, богатые клетчаткой;
- Пища, заменяющая омега 3 жировую кислоту (зеленые листовые овощи, орехи, рыба и др.);
- Продукты, богатые витамином Д (рыба, соевый творог, молоко и др.);
- Продукты с составом селена (орехи, цельные злаки, фасоль, море продукты, нежирная говядина и др.)
По возможности воздержитесь включающие кофеин или сладкую пищу, напитки, алкоголь.
Источник:
https://www.healthline.com/health/depression/diet#Foods-that-Might-Help
